BAHAYA ROKOK - Tak Nak merokok

Rokok Mengakibatkan - Kanser Paru-Paru

Selamatkan diri anda, keluarga anda dan orang tersayang dari Kanser Paru-Paru

Berhenti Merokok - Kalau bukan untuk diri anda lakukan untuk anak-anak anda.

Asap Rokok Mengancam KANAK-KANAK

Rokok mengakibatkan MATI PUCUK

Rokok mengakibatkan STROK

Rokok mengakibatkan SAKIT JANTUNG

Tip untuk berhenti merokok.

* pelajarilah tentang bahaya merokok.

* umumkan keputusan anda untuk berhenti merokok kepada semua orang.

* buangkan semua barangan yang ada kaitan dengan rokok,contohnya tempat abu rokok, pemetik api dan sebagainya.

* minumlah banyak air, ini akan membantu membuang toksid dalam badan.

* Makanlah lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran untuk mengurangkan ketagihan anda pada nikotin.

* hiduplah secara aktif, kegiatan sukan akan membantu melancarkan aliran darah seluruh tubuh. Senaman juga boleh mengimbangkan suhu dan ketangkasan anggota tubuh badan. Bersenamlah kerana ia satu amalan yang baik.

* elakkan tempat di mana merokok menjadi satu kebiasaan.

* belajarlah menolak tawaran merokok. Cuba untuk tidak merokok langsung kerana jika tidak ini akan menggugat usaha anda untuk berhenti merokok dan anda mungkin akan terdorong untuk merokok semula.

infoline berhenti merokok - 03-88834400 (www.infosihat.gov.my/www.myhealth.gov.my)

dipetik dr risalah Kementerian Kesihatan Malaysia